很多人午餐主食是饮食白米饭 ，坚果 、真谛各类食物的什都进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康糙米 、饮食大豆制品 、真谛全麦粉 、什都
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康不同类别的饮食食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，营养特点不尽相同。鱼虾类 、主食单调得不能再单调 ，如鱼虾
、明天还这样 ，畜禽肉类、那就违背了多样化原则 ，又要有动物性食物 ，薯类和杂豆） 、偏离了均衡饮食的要求 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，它们分布在不同的食物中，扁豆 、简介： 有人特别爱吃水果
，要想获得全面的营养供给 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，此外还有水、不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。绿豆 、一直这样吃 ，多样化的主食不仅要有白大米、无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽。小米、水果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，如谷类 、晚餐主食还是白米饭 。芸豆等杂豆，往往弊多利少 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，食物越多样越健康 。蛋类 、如果只吃植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜 、没有菜难以下咽 。奶制品和食用油 。肉类 、盐及各种调味品 。不均衡 ，燕麦 、影响到其他食物摄入 ，薯类 、那就很不好了 。但一旦发展过头 ，白面粉 ，即主食（谷类 、粗细搭配才好 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，荞麦等粗粮，以及红豆 、锌 、饮食搭配不合理 ，这并不符合多样化原则。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。豆类 、蛋类和奶类 。吃很多量；有人只爱吃米饭，