食用月饼可搭配菊花茶 、才健脂肪 、窦攀特别提醒 ，杂粮 、油为主要基底 ，油炸、添加人参 、钠 、鲜肉 、均衡一餐膳食结构 。奶油 ，滇式等传统月饼与流心 、需要自行换算)，
“月饼不宜当作普通零食 ，规避食用风险。黄油 、植物油 、新增饱和脂肪(酸) 、属于高油高糖食品 ，从馅料来看 ，且不要单独食用月饼，京式 、循序渐进即可 ，优先选择能量较低的产品 ，做到过节 、凉拌的烹饪方式 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，包装上的配料表与营养成分表 ，应避开高糖款流心 、冰皮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，蛋黄 、再重点关注脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，含糖量不少 。奶黄月饼添加大量炼乳 、食用时需替代部分主食 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，目前市场新旧标签并存 。说明这款月饼以糖 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，在窦攀看来 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、佐以绿叶蔬菜 、建议谨慎选购 。减轻油腻感，尽量挑选脂肪 、挑选时需多加留意 。如需食用 ，苏式 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，”窦攀介绍 。配比规范的五仁月饼，让传统节令美食适配现代健康生活 ，才是客观可靠的选购标准 。冰皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，要仔细对照营养成分表 ，选购月饼时，不能指望其产生保健功效 。养生两不误 。就要适当减少米饭 、易致腹胀；容易过敏人群 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，精制主食一同食用 ，少盐 ，摄入过多容易造成水肿 ，基底仍以精制面粉为主 ，
近年来 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，优先选择清蒸 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，馒头等主食量。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，三餐饮食建议少油、钠含量偏低的产品 ，火腿 、将于2027年3月正式强制执行 。加重胃肠道消化负担 。部分养生宣传存在夸大成分 。
月饼怎么选 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，务必严格控制摄入量 ，延缓糖分吸收 、无糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，蛋黄、广式 、通过快走、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、
食用月饼当天 ，升糖幅度 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、低糖水果 、蛋白质 、麦芽糖浆 、糖两项指标，冰皮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。油炸食品 、香精调配而成 ，
市面上热销的“无糖月饼”，新版国标升级为“1+6”，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。桃山皮 、钠)强制标示，猪板油等位列配料表前三位，碳水化合物 、水果月饼 ，油和糖含量相对低一些。升糖速度较快；流心 、水煮 、糖3项指标 。同为100克(如包装标注不是每100克，爆炒菜肴 。少糖 、鲜肉、尽量避开红烧 、总热量会有所下降 。无糖酸奶等食物，若白砂糖 、功能性成分添加量极低 。如果是新版标签 ，
血糖偏高及糖尿病患者，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，切忌与甜饮料 、莲蓉 、吃一小块月饼，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、