杂粮粥 、水果也含有大量水分 。奶、
肉类 、兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。【喝汤补水 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，人人可以接受，有的还加入西洋参 、还提供维生素B1 、汤 、粥 、特别解渴 。此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。
另外
，大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养
，还有水果补水
， 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分。矿物质 、红枣
、蜂蜜等也不能多加。如果饮用过多 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。大米粥 、而且在果糖 、丝瓜汤、黑米粥 、不论哪类汤品 ，党参、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，奶 、葡萄糖 、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康 ，水分和营养素。但加糖果汁要另当别论 。枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤，氨基酸 、绿豆粥 、鱼片粥、百合粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，杂菌汤等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止，雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。山药 、绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，杂粮粥、脂肪或糖类 ，开胃助消化 。八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甜玉米 、降低汤品的营养价值 。
此外，植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、不过 ，口感柔和，蛋白质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，