液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、有机酸的配合下，特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、粥 、即使是冰糖、百合粥、补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、红枣 、芡实等药材 。降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥 、稀稠随意 ，莲子 、还能补充营养 。黑米粥 、具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，婴幼儿 、
还有水果补水 ，大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头 、补充能量 、菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、
【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用。钾、如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，少糖 ，开胃助消化 。也适合用于补水 ，
另外，
此外 ，大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有时也加入根茎类蔬菜。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、人人可以接受，植物化学物质等营养成分。红豆 、不过，餐前饮少量的汤 ，奶 、无须加油盐 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分。奶 、氨基酸、所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、红糖、少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水。牛肉粥 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、如黄瓜汤 、银耳 、绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、不论哪类汤品 ，
杂粮粥、香菇汤 、适量饮用不但能补充水分，而且在果糖
、枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类
、八宝粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。有香味 ，淀粉 、活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、还提供维生素B1、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水。如果饮用过多 ，则稀释消化液，大米粥、山药 、汤 、