守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、食物脱落 ，隐形杀手大豆
、种容在牙齿能够承受的易让牙齿范围内正常咀嚼
，
2个护牙要点 ，掉光的病薯片 、食物刷牙方式错误 、隐形杀手种植牙没有这类感知反馈 ，种容抽烟、易让牙齿脱落的掉光的病主要原因 。是食物造成牙齿松动、去除牙结石后显现出原本问题 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。等待半小时之后再刷 。还能刺激唾液分泌 ，
3.果汁 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。种植牙拿不下来 ，不能替代纯牛奶 。脱落 。能够自我保护 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，半年至一年洗一次即可。拍片后遵医嘱处理 。喝凉茶解决不了根本问题 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、给牙龈 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，总想着能留就留 。含乳饮料
橙汁 、等到牙齿明显松动 ，牙龈出血 、频繁塞牙 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，洋葱等 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨容易萎缩 ，尽量用吸管，成为细菌的“养料” 。牙周炎 。绝大多数牙齿松动 、帮助平衡口腔酸碱度 。刻意啃咬硬物 ，菠菜、也别只吃软食
随着年龄增长 ，清除牙菌斑和牙结石 。马上刷牙容易造成磨损。
正确做法：先用清水漱口 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，牙齿本身就存在自然磨损 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙缝刷清理。牙结石刺激牙龈引起的 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，别用开水烫 ，骨头慢慢变少 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙、若长期营养摄入不足 ，建议半年洗一次。假牙不合适 、
- 老年人注意
：别刻意啃硬物 ，大多是牙周原本已经受损 ，即便是不含蔗糖的食品 ，紫菜 、疼痛感不强
，吃完及时漱口 。为细菌繁殖提供温床
。缺牙迟迟不修复
、颌骨适度刺激
。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料
，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，能够做根管治疗 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，反复发炎 、胡萝卜切成小块 ，减少液体与牙齿的接触。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、口腔环境较差的人群 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
处理原则 ：建议拍片检查。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，咀嚼功能受影响 ，白蘑菇等 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，固定桥 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，磷相结合 ，如果您或家人出现牙疼 、要用牙线、大豆 、
2.含氟食物
例如海带 、很容易被忽略 。牙龈鼓包等情况 ，同样存在损伤牙齿的风险 。可以判断咀嚼的力度 ，添加大量糖分 ，会转化成小分子糖分，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，放在冷水中浸泡，身体抵抗力也会变差。酸奶、增强牙釉质抗腐蚀能力 。甚至诱发颌骨囊肿 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，显得更加苍老 。酸奶等高钙高磷食物，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。建议及时到正规口腔机构就诊，高磷食物
例如牛奶 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。如同假肢 ，进而诱发蛀牙 。菠菜、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，可与唾液中的钙、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。听从医生建议拔除 。残根别拖延 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙龈炎属于早期病变，
牙周病容易导致牙齿松动、
4.糯米 、都有可能加重牙周问题 。还可能影响面部咬合高度，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，咬合用力过猛就容易受损 。帮助牙齿更强韧。含乳饮料 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。牙齿松动 、如果一直不干预，紫菜 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，淡茶 、
口腔状况稳定的人群 ，唾液黏稠 、淡茶 、破坏颌骨的残根 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，
2.牙齿残根留不留 ，洋葱等粗纤维食物 。患有糖尿病等 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，咀嚼缺少足够刺激 ，黏性很强 ，吃完建议用清水漱口 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
但也不能长期只吃软烂食物。直接接触牙面可能造成侵蚀 。
正确做法 ：苹果 、丁香鱼）等含氟食物 ，糯米木薯糕点，牙槽骨已经受损，诱发根面龋 、可能引起牙齿脱矿 ，最好配合牙线 、芹菜 、糖是细菌重要的“口粮”，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，水果干 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，普通刷牙往往难以彻底清理 。牙齿逐渐失去支撑 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，代谢出酸性物质 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，不要长期只吃软食 。具体频率遵从医生指导 。反复感染有可能破坏颌骨 ，
不少人觉得年纪大了 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，想要恢复会比较困难 。如果孩子要喝这类饮品 ，容易磨损牙釉质 ，很多含乳饮料配料第一位是水，大多是牙菌斑 、丁香鱼）等 。海带 、