国庆假期是南请放松身心的好时机，失眠多梦、收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，
专家建议 ，睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启”。身体疲劳 、少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，给身体一个缓冲期。肩部下沉 。假期结束前一到两天，饮食上也可以适当做些改变。徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，吃好每一顿 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。可以选择安静环境 ，同时 ，全身放松 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪、
除了作息和心态调整外 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，把心态放平，正坐于椅，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，每日2至3次 ，