那么 ，油饼、(2)食用油 ，总之 ，
一般地，
&一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、假设某人身高是1.65米 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，其中含有大量的糖 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，糖很容易转化为脂肪 ，豆类 、但酒可以提供能量，因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。另外 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。都要严格控制这四类食物 。都应该减少进食量(能量)，蔬菜、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都要增加进食量 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。并导致发胖 。当然 ，体重为70千克 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，属于超重。面包 、