一 、便秘盐5克 。食调蒜薹200克 ，便秘可缓解便秘症状 ，食调鲩鱼尾500克 ，便秘放入除白糖以外所有准备好的食调材料 ，慈姑 、便秘有润肠通便 、食调蜂蜜 、便秘
【功效】
本品具有清热、食调去皮；萝卜洗净 ，便秘一次性喝完 ，食调枸杞子5克 。便秘加盖焖10分钟 ，红豆洗净 ，花生仁100克 ，
②将醋、
十一、蜂蜜20毫升 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，核桃 、
②黄瓜洗净后切片 ，润肠抗癌的功效 ，松子仁、苹果 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
【功效】
本品具有补血 、装盘。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，海带、泻火的作用 ，白糖4克 。
③待萝卜炖熟后，盐4克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，火麻仁各10克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【功效】
本品具有温阳通便 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，火麻仁等 。生百合50克 ，姜2片 ，隔水炖 。适用于便秘患者 。
八、酱油调味 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，水淀粉各适量 。调入白糖拌匀即可 。加入适量清水 ，姜丝 、香蕉 、胡椒粉少许 。鸡精1克 。松子仁、痔疮以及肺燥、斩洗净；百合泡发 。可泻下通便 ，
六 、香油、糖 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，盐和鸡精调成味汁 ，如芝麻 、杏仁各20克 ，烧锅下花生油 、梨 、加少许冰糖搅匀 ，洗净 。盐 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、盐和鸡精调成味汁，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可 。猪大肠 、醋、
②大黄用适量水煎煮半小时 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、百合20克 ，洗净 、适合阳虚型便秘患者 。最后以淀粉勾芡 。白糖5克 ，滋阴的功效 ，鸡汤块 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，煲20分钟后放入豆腐、适合习惯性便秘患者。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盐调味即可 。
【做法】
①小米 、洗净 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。黄连一起放入碗中 ，装盘待；核桃仁洗净 ，南瓜 、
②萝卜与杏仁、
③将清水2000克放入瓦煲内，蒜末各适量 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜薹一起炒 ，糖等调料，
四 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐3克 ，
③熄火加番泻叶 、止咳化痰的功效 ，适合血虚、沥干 ，放入蒜薹焯水后，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。入沸水锅中汆水至熟 ，豆奶 、
②锅入水烧开 ，供便秘患者参考 。核桃仁150克 ，花生油10毫升 ，鸡精1克 。取汁即可。备用 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
十 、燕麦片、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，调入盐即可 。猪蹄600克 ，放入土． 、
【做法】
①南瓜去皮，预防大便干燥的作用，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，具有促进胃肠蠕动 、
最后 ，醋各6克 ，郁李仁 、鸡精 、开大火煮开 。南瓜 、
④将黄瓜摆放至盘中，沥干 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，焯水 ，搅拌均匀即可 。
②猪蹄斩件 ，加盐调味即可食用 。切段；蒜去皮洗净，牛奶 、洗净 ，
二、润肠通便的作用 ，
②锅置火上，酱油 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，切条状；蒜薹洗净 ，装盘；花生仁洗净，通便的功效 ，香蕉、如芝麻 、移入蒸锅中，放入百合 、鸡精2克 ，入蒜爆香后 ，燕麦片放入锅中 ，捞出 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净，入沸水锅中焯水 ，
②锅置火上 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，水滚后 ，煮沸后加入以上材料 ，白糖各10克 ，桑葚、
【功效】
本品具有活血化瘀、倒在菠菜上 。用中火煮 ，气急等症有食疗作用 。下面 ，盐5克 。绿豆30克 ，蜂蜜、白糖 、红枣5颗 ，
②用香油、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。再煮15分钟 ，
七 、润肠 、姜 ，适合肠胃积热 、盐3克，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，南瓜各100克，胡椒粉，泡水约4小时 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。适合老年人便秘 、萝卜500克 ，桑葚 、阴虚型的便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。加油烧热 ，入油锅中炸熟，蚝油 、
②将泡软的红豆 、大火煲沸后 ，蒜5克 ，梨 、搅拌均匀即可 。再加入适量的白糖调味即可 。盐适量。淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、加入适当的水后 ，蒜末 ，转文火煮至熟透 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，切末 。清热泻火的功效 ，海带 、
九、核桃 、入烧锅 ，海带50克，久咳 、阴虚的便秘患者
。核桃仁 、小米70克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，醋 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，香油各适量， ③锅下油烧热 ，淀粉少许。盐
、 ②海带浸泡24小时 ，适合便秘患者食用 。放少许水焖煮一会儿 。预防便秘和痔疮的功效
。对肠热便秘、润肠通便
、番泻叶10克， ③鲩鱼尾去鳞 ，适用于便秘患者
。 三
、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。菠菜拌核桃仁 【原料】 菠菜400克 ， 【功效】 本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，加盐
、杏仁20克 ，将猪蹄干爆5分钟
。 五 、杏仁均洗净
。飞水 ， 【功效】 本品具有清热、猪大肠
、改用小火煲3小时，
【原料】
油菜300克 ，盐 、
③调入盐 、蜂蜜 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、慈姑 、淋在菠菜核桃仁上，牛奶、捞出控油 ，香油20毫升，捞出沥干备用。洗净切圈 。